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こんにちは！
Dr’s Salon LAB　小山店アシスタントの佐藤です！

6月はむくみやすい・・・？　

もともと周りを海に囲まれ、
湿気が入りやすい日本では、

この時期さらに湿度が高い環境になると、
人の体から水分が蒸発しにくくなり、

汗や尿での充分な排出ができずに、
余分な水分や老廃物が溜まりやすくなって、

「むくみ」が起こりやすくなるんです。

6月はむくみやすい・・・？　

むくみを解消するには、

毎日適度な水分を補給すること、
そしてふくらはぎの筋肉を動かすことを意識することが重要です。

座りっぱなしの人は、
こまめに立ち上がったり歩いてみましょう。

また、寝るときに
足を心臓よりも高い位置にして寝ると、
むくみが解消しやすくなります。
枕やクッションを使って足を上げると快適です。

食べ物では、カリウムを多く含むバナナ、
ビタミンB1が豊富な豚肉、豆腐、小豆、かぼちゃなどがおすすめです。

利尿作用のあるスイカ、キュウリ、冬瓜などのウリ科の食べ物も、
むくみ解消に効果的といわれています。

むくみ対策をして、
雨の時でも快適に過ごしましょう(^o^)/

Dr’s Salon LAB　小山店　
佐藤天心