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Dr,s salon LAB小山店
スタイリストの横田です☆

今日の健康通信

前回は善玉菌が大切という内容をやりました。

今回は、

【腸内細菌】のエサ

「食物繊維」
特に大切なのが「水溶性食物繊維」です☆

水溶性食物繊維を豊富に含む食品は、
海藻類、果物、粘り気のある野菜などです。 

一方、不溶性食物繊維は
便のかさ増しや、腸の蠕動運動（便を押し出す動き）を助けます♪

また、
オリゴ糖を含む食品
（玉ねぎ、バナナ、きなこ、はちみつなど）
発酵食品
もエサとなります。

ですので、何を食べるかが腸活にはとても大切です^ ^

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スタイリスト　横田