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こんにちは（＾＾）

実は頭皮を柔らかくするために、
お顔の表情を表す筋肉、
表情筋を柔らかくする必要がある事
しっていますか？？

マスクをしてたので、
皆様表情筋は硬くなり
そのまま頭皮も硬くなっている人が
多くいらっしゃいます！！

頭皮を柔らかくする
表情筋体操というものがあるので、
ご紹介しますね（＾＾）

額の筋肉を鍛える
1. 舌を上顎に触れるようにし、口を開けた状態で眉毛を上げる。
2. 10秒間キープし、ゆっくりとリラックスする。
3. 5回繰り返す。

頬の筋肉を鍛える2
1. 大きな笑顔を作り、頬の筋肉を引き上げる。
2. 10秒間キープし、ゆっくりとリラックスする。
3. 5回繰り返す。

目の周りの筋肉を鍛える
1. 目を閉じて、目の周りの筋肉を締めるように力を入れる。
2. 5秒間キープし、ゆっくりとリラックスする。
3. 5回繰り返す。

口周りの筋肉を鍛える
1. 口を閉じた状態で唇を硬く結ぶようにする。
2. 5秒間キープし、ゆっくりとリラックスする。
3. 5回繰り返す。

これらの表情筋体操を毎日継続することで、
頭皮の柔軟性を高めることができます。

適度な負荷をかけつつ、
筋肉を意識して動かすことが大切です。

ぜひ、やってみてくださいね（＾＾）

Dr.s Salon LAB古河店
スパニスト　佐藤麻美